Zamów telefonicznie, zapytaj: +48 576 142 509

Darmowa dostawa od 200 zł

Dostawa w 24h! (dni robocze)

Dieta na cellulit – co jeść aby skutecznie zwalczać cellulit?

Coraz większa liczba kobiet boryka się z problemem cellulitu (tzw. skórka pomarańczowa), najczęściej na udach. Może on być efektem nadmiernej wagi po przebytych ciążach bądź innych czynników mających wpływ na jego powstawanie. Istnieje wiele metod walki z nim m.in zabiegi, kremy na cellulit stosowane miejscowo na skórze  a także różnego rodzaju masażery na cellulit. Jednak warto zwrócić szczególną uwagę na stosowaną codzienną dietę. Dieta ma ona ogromny wpływ na powstawanie cellulitu i nie musi być wcale ona drastyczna dla naszego organizmu. Dieta na cellulit nie wymaga od nas wyrzeczeń. Tak naprawdę należy jedynie zwracać uwagę, na to co jemy i w jakich ilościach.

Dieta na cellulit jadłospis

Dieta na cellulit jadłospis
Sprawdź jakie produkty najkorzystniej wpływają na skórę dotkniętą cellulitem

Przyjmuje się, iż najkorzystniejszymi produktami w diecie na cellulit są:

  • zielona herbata – zawiera teobraminę, składnik, który uwalnia tłuszcze znajdujące się w organizmie od dłuższego czasu (magazynowanie), przyśpiesza metabolizm, a co za tym idzie powoduje mniejsze wchłanianie tłuszczów oraz reguluje poziom cukru we krwi – glukozy.
  • produkty pełnoziarniste – płatki owsiane, otręby, ciemne pieczywo, brązowy ryż i grube kasze są doskonałym źródłem błonnika. Regulują on pracę jelit (perystaltykę) i dzięki temu pomagają zwalczyć toksyny odpowiedzialne za powstawanie cellulitu.
  • brokuły – mają w swym składzie kwas liponowy, który powstrzymuje przed powstawaniem stwardnień kolagenu. To właśnie ten proces powoduje skórkę pomarańczową. Zawierają także witaminę C, która ma za zadanie odbudowę kolagenu. Jest to istotne w redukowaniu cellulitu.
  • burak – posiada likopen odpowiedzialny za prawidłowe krążenie, a co za tym idzie, zapobiega odkładaniu się wody w organizmie. Zawiera także witaminy A i C, które korzystnie wpływają na kolagen zawarty w skórze poprzez jego wzmacnianie.
  • jajka – zawierają lecytynę, której zadaniem jest naprawa (odbudowa) ścianek komórek skóry.
  • kiełki fasoli – są dużym źródłem różnych witamin, w tym również tych, które mają pozytywny wpływ na skórę, a więc A i C.
  • banany – zawierają cynk oraz potas, które nie są obojętne dla skóry. Cynk polepsza jej wygląd i stan, natomiast potas poprawia krążenie krwi, a więc zapobiega powstawaniu cellulitu.
  • szparagi i kurkuma – posiadają bardzo podobne działanie na organizm, czyli pobudzają krążenie krwi, a tym samym przyśpieszają usuwanie zalegających toksyn. Dodatkowo szparagi mają silne właściwości przeciwzapalne.
  • Siemię lniane – siemię jest bogate w kwasy omega-3 i omega-6, które ułatwiają przemianę materii oraz wpływają na stan błon komórkowych. Podnoszą elastyczność i nawilżenie skóry, a także chronią ją przed wiotkością. Na dobrze napiętej skórze cellulit jest mniej widoczny.
  • picie wody a cellulit – mowa tutaj o wodzie (najlepiej niegazowanej z dodatkiem soku z cytryny), sokach owocowych i warzywnych lecz bez dodatku cukru.

Dieta na cellulit na udach nie różni się niczym od pozostałych diet, w związku z powyższym należy kierować się jadłospisem na podstawie wyżej wymienionych produktów.

Substancje wskazane w diecie na cellulit Właściwości Gdzie ich szukać
fitoestrogeny (estrogeny roślinne) – lignany
  • równoważą poziom estrogenów, które rozszczepiają naczynia krwionośne,
  • nasilają rozrost komórek tłuszczowych,
  • zatrzymują płyny w organizmie
  • siemię lniane
  • nasiona chia
  • brokuł
  • kalafior
  • kapusta
  • brukselka
nienasycone kwasy tłuszczowe
  • zdrowe tłuszcze, które nawilżają i wygładzają skórę
  • dzięki nim płyny pozostają w komórkach skóry, a nie w komórkach tłuszczowych, co  zapobiega powstawaniu cellulitu
  • orzechy
  • nasiona
  • oliwki
  • tłuste ryby
witamina C
  • powoduję produkcję kolagenu, który sprawia, że skóra jest jędrna i gładka
  • cytryna
  • grejpfrut
  • pomarańcze
  • kiwi
  • papryka
  • kalafior
  • czarny bez
witaminy z grupy B
  • przyspieszają przemianę materii  ułatwiają przyswajanie składników odżywczych
  • jajka
  • drożdże
  • kiełki zbóż
Zobacz produkty w naszym sklepie
  • Vialise - cellulit

    , ,

    349,00  229,00  Dodaj do koszyka
  • Vialise Expert - zestaw - cellulit

    , , , ,

    569,00  499,00  Dodaj do koszyka
  • Vialise Lifting Effects - cellulit

    , ,

    269,00  199,00  Dodaj do koszyka

Dieta na cellulit produkty niewskazane

Oprócz żywności, którą warto włączyć do diety na cellulit istnieje szereg produktów, które będą nasilały cellulitowe nierówności. Ponieważ jedną z przyczyn cellulitu jest nadmiar tkanki tłuszczowej należy zrezygnować z produktów sprzyjających tyciu. Potrawy tłuste i smażone będą w diecie antycellulitowej niewskazane. Warto także wyeliminować żywność wysoko przetworzoną (chipsy, paluszki, krakersy, słodycze) ponieważ ona z kolei sprzyja gromadzeniu się w organizmie toksyn. Podobnie sól sprzyja zatrzymywaniu wody, co utrudnia wypłukiwanie toksyn. Z diety na cellulit należy wyeliminować także napoje sprzyjające odwodnieniu, bo ono prowadzi do przesuszenia skóry, które nasila widoczność cellulitu. Dlatego warto zrezygnować z mocnej kawy i herbaty oraz alkoholu.

Marta Urbanowicz - kosmetologCellulit to nic innego jak przerośnięta tkanka tłuszczowa. Powstaje ona w wyniku nieprawidłowego krążenia krwi i limfy. Krew powoduje uciskające tkanki obrzęki, a limfa nie usuwa dostatecznie toksyn. Dlatego dieta na cellulit dąży do redukcji lipidów i sprawnego usuwania toksyn. To przyczyny dla których tak kluczowe w diecie na cellulit jest odpowiednie nawodnienie. Woda usprawnia metabolizm i pomaga wydalać złogi. Aby przyspieszyć te procesy należy codziennie pić minimum 2 litry niegazowanej wody. Można do diety na cellulit włączyć także moczopędne napary ziołowe. Pomocne będą mniszek lekarski, herbata z kopru. Można jeść także moczopędne produkty: żurawinę, arbuza, seler i pietruszkę. Dietę warto uzupełnić o specjalistyczną pielęgnacje i nakładać na skórę dobry krem antycellulitowy, najlepiej ze składnikami pochodzenia naturalnegomówi Marta Urbanowicz, kosmetolog

Dieta Dukana a cellulit

zdrowa dieta dukana na cellulit
W walce z cellulitem należy pamiętać o odpowiedniej diecie

Oprócz spożywania zalecanych produktów, można stosować także proteinową dietę dr Pierra Dukana. Polega ona na skutecznym połączeniu białek z wodą. Przyczynia się to do redukcji zmian skórnych na udach, pośladkach bądź tez brzuchu. Białka pełnią funkcję wodoszczelną natomiast woda pobudza do wzmożonej pracy nerki, które filtrują wodę dostarczaną do organizmu. W dalszym etapie woda dostaje się do tkanek skórki pomarańczowej i pomaga usunąć zalegające w niej toksyny. Dzięki spalaniu białek owe toksyny są usuwane są z organizmu i organizm zostaje z nich oczyszczony.

Podczas walki z cellulitem bądź w zapobieganiu jego tworzenia. Musimy brać pod uwagę fakt iż stosując dietę, kremy oraz aktywność fizyczną w jednym, zapewniamy skuteczne i kompleksowe działanie antycellulitowe. Zastanawiając się nad tym, jaka dieta na cellulit może nam pomóc, zwracajmy uwagę na nasze upodobania żywieniowe, dodając powyższe składniki.

Preparaty na cellulit

MASZ CELLULIT?
SPRAWDŹ NASZĄ KATEGORIĘ PREPARATY NA CELLULIT

FAQ

1. Jak długo należy stosować dietę na cellulit, aby zauważyć rezultaty?

Zanim uzupełnimy niedobory składników aktywnych musimy je dostarczać przez dłuższy czas. Dlatego poprawę zauważymy na przestrzeni miesiąca, kilku miesięcy systematycznego wdrażania pozytywnych antycellulitowych zmian w diecie. Dietę warto uzupełnić odpowiednią pielęgnacją. Efekty kremów na cellulit powinniśmy zauważyć po 3-4 tygodniach, wiele zależy od indywidualnych predyspozycji skóry do regeneracji oraz jakości wybranych produktów. Warto wybierać skuteczne kremy z naturalnymi składnikami, np. Vialise, Vialise Lifting Effects, Onshea czy Sinial .

2. Czy kobiety w ciąży mogą stosować dietę na cellulit?

Tak, ponieważ dieta antycellulitowa w dużej mierze pokrywa się z zasadami zdrowych nawyków żywieniowych i w ciąży stanowi doskonałą profilaktykę przed celulitem. Należy tylko dopilnować odpowiedniej kaloryczności posiłków, gdyż kobiety w ciąży potrzebują więcej kalorii. Każdorazowo w ciąży wszelkie decyzje dotyczące zdrowia należy także skonsultować z lekarzem prowadzącym ciążę.

3. Jak można wspomóc działanie diety na cellulit?

Ponieważ cellulit to zmiany na skórze warto dietę uzupełnić o odpowiednią pielęgnację skóry. W tym celu najlepiej sprawdzą się specjalistyczne kremy na cellulit, balsamy lub sera. Warto wybierać produkty bez chemicznych dodatków w składach. Można także stosować domowe metody na cellulit: peelingi, body wrapping, bańki chińskie. Niezmiernie ważna w redukcji cellulitu jest także aktywność fizyczna.


Bibliografia

  1. Tomaszewicz V, Chrzanowska M, Klawe JJ., Wybrane składniki mineralne w żywności o istotnym znaczeniu dla terapii antycellulitowej, Borgis, 2014.
  2. Ewa Kosowicz, Dieta antycellulitowa, Astrum, 2015.
Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

6 komentarzy

  1. dużo potasu można znaleźć też w soku pomidorowym i ziemniakach 🙂 właściwie do momentu kiedy ludzie nie zamienili ziemniaków na ryże, kasze i makarony to nie występowały w naszych szerokościach geograficznych niedobory potasu 😀 więc raz na jakiś czas można zjeść, byle bez kalorycznych sosów

  2. Dzięki, to faktycznie może być trochę mało tylko że trudno znaleźć czas na więcej no ale to już tylko moja wina. Na pewno wypróbuję masaże, a z kosmetyków coś masz do polecenia?

    1. Paulina S.

      Na pewno coś z kasztanowcem czy ruszczykiem, sinial jest super, u mnie daje fajne rezultaty 🙂

  3. Najlepsza dieta to po prostu jeść mniej, ale zdrowo. Dużo warzyw, mniej smażonego, więcej się ruszać chociażby na spacerkach. Tylko że to dłużej trwa, ale za to efekty są na stałe i nie jest tak trudno wytrzymać 🙂 Tylko że u mnie nie do końca pomogło na cellulit, bo jeszcze się trzyma, więc to niestety nie wystarczy.

    1. Wiesz, z tym cellulitem jest tak, że im więcej metod się połączy razem tym lepiej idzie. Więc wydaje mi się, że albo te spacery to dla Ciebie trochę za mało (bo umówmy się, ale to nie jest jakiś intensywny wysiłek) albo potrzebujesz czegoś, co da kopa krążeniu. Masaże, kosmetyki może?

  4. Tylko nie Dukan. Takie ilości białka są dla nerek po prostu niebezpieczne. Monodiety to moim zdaniem beznadziejny pomysł, łatwo się potem rzucić na wszystko i przytyć z powrotem :/

Darmowa dostawa

od 200 zł!

Szybka wysyłka

w ciągu 24h

Gwarancja jakości

od polskiego producenta

Możliwość rejestracji konta

z historią zamówień pod ręką

    0
    Koszyk
    Twój koszyk jest pusty :-(Powrót do sklepu
      Obliczanie wysyłki
      Zastosuj kupon