Dieta na cellulit – co jeść aby skutecznie zwalczać cellulit?

Coraz większa liczba kobiet boryka się z problemem cellulitu (tzw. skórka pomarańczowa), najczęściej na udach. Może on być efektem nadmiernej wagi po przebytych ciążach bądź innych czynników mających wpływ na jego powstawanie. Istnieje wiele metod walki z nim m.in zabiegi, kremy na cellulit stosowane miejscowo na skórze  a także różnego rodzaju masażery na cellulit. Jednak warto zwrócić szczególną uwagę na stosowaną codzienną dietę. Dieta ma ona ogromny wpływ na powstawanie cellulitu i nie musi być wcale ona drastyczna dla naszego organizmu. Dieta na cellulit nie wymaga od nas wyrzeczeń. Tak naprawdę należy jedynie zwracać uwagę, na to co jemy i w jakich ilościach.

Dieta na cellulit jadłospis

Przyjmuje się, iż najkorzystniejszymi produktami w diecie na cellulit są:

• zielona herbata – zawiera teobraminę, składnik, który uwalnia tłuszcze znajdujące się w organizmie od dłuższego czasu (magazynowanie), przyśpiesza metabolizm, a co za tym idzie powoduje mniejsze wchłanianie tłuszczów oraz reguluje poziom cukru we krwi – glukozy.
• produkty pełnoziarniste – płatki owsiane, otręby, ciemne pieczywo, brązowy ryż i grube kasze są doskonałym źródłem błonnika. Regulują on pracę jelit (perystaltykę) i dzięki temu pomagają zwalczyć toksyny odpowiedzialne za powstawanie cellulitu.
• brokuły – mają w swym składzie kwas liponowy, który powstrzymuje przed powstawaniem stwardnień kolagenu. To właśnie ten proces powoduje skórkę pomarańczową. Zawierają także witaminę C, która ma za zadanie odbudowę kolagenu. Jest to istotne w redukowaniu cellulitu.
• burak – posiada likopen odpowiedzialny za prawidłowe krążenie, a co za tym idzie, zapobiega odkładaniu się wody w organizmie. Zawiera także witaminy A i C, które korzystnie wpływają na kolagen zawarty w skórze poprzez jego wzmacnianie.
• jajka – zawierają lecytynę, której zadaniem jest naprawa (odbudowa) ścianek komórek skóry.
• kiełki fasoli – są dużym źródłem różnych witamin, w tym również tych, które mają pozytywny wpływ na skórę, a więc A i C.
• banany – zawierają cynk oraz potas, które nie są obojętne dla skóry. Cynk polepsza jej wygląd i stan, natomiast potas poprawia krążenie krwi, a więc zapobiega powstawaniu cellulitu.
• szparagi i kurkuma – posiadają bardzo podobne działanie na organizm, czyli pobudzają krążenie krwi, a tym samym przyśpieszają usuwanie zalegających toksyn. Dodatkowo szparagi mają silne właściwości przeciwzapalne.
• Siemię lniane – siemię jest bogate w kwasy omega-3 i omega-6, które ułatwiają przemianę materii oraz wpływają na stan błon komórkowych. Podnoszą elastyczność i nawilżenie skóry, a także chronią ją przed wiotkością. Na dobrze napiętej skórze cellulit jest mniej widoczny.
• picie wody a cellulit – mowa tutaj o wodzie (najlepiej niegazowanej z dodatkiem soku z cytryny), sokach owocowych i warzywnych lecz bez dodatku cukru.

Dieta na cellulit na udach nie różni się niczym od pozostałych diet, w związku z powyższym należy kierować się jadłospisem na podstawie wyżej wymienionych produktów.

Dieta na cellulit produkty niewskazane

Oprócz żywności, którą warto włączyć do diety na cellulit istnieje szereg produktów, które będą nasilały cellulitowe nierówności. Ponieważ jedną z przyczyn cellulitu jest nadmiar tkanki tłuszczowej należy zrezygnować z produktów sprzyjających tyciu. Potrawy tłuste i smażone będą w diecie antycellulitowej niewskazane. Warto także wyeliminować żywność wysoko przetworzoną (chipsy, paluszki, krakersy, słodycze) ponieważ ona z kolei sprzyja gromadzeniu się w organizmie toksyn. Podobnie sól sprzyja zatrzymywaniu wody, co utrudnia wypłukiwanie toksyn. Z diety na cellulit należy wyeliminować także napoje sprzyjające odwodnieniu, bo ono prowadzi do przesuszenia skóry, które nasila widoczność cellulitu. Dlatego warto zrezygnować z mocnej kawy i herbaty oraz alkoholu.

Cellulit to nic innego jak przerośnięta tkanka tłuszczowa. Powstaje ona w wyniku nieprawidłowego krążenia krwi i limfy. Krew powoduje uciskające tkanki obrzęki, a limfa nie usuwa dostatecznie toksyn. Dlatego dieta na cellulit dąży do redukcji lipidów i sprawnego usuwania toksyn. To przyczyny dla których tak kluczowe w diecie na cellulit jest odpowiednie nawodnienie. Woda usprawnia metabolizm i pomaga wydalać złogi. Aby przyspieszyć te procesy należy codziennie pić minimum 2 litry niegazowanej wody. Można do diety na cellulit włączyć także moczopędne napary ziołowe. Pomocne będą mniszek lekarski, herbata z kopru. Można jeść także moczopędne produkty: żurawinę, arbuza, seler i pietruszkę. Dietę warto uzupełnić o specjalistyczną pielęgnacje i nakładać na skórę dobry krem antycellulitowy, najlepiej ze składnikami pochodzenia naturalnego – mówi Marta Urbanowicz, kosmetolog

Dieta Dukana a cellulit

Oprócz spożywania zalecanych produktów, można stosować także proteinową dietę dr Pierra Dukana. Polega ona na skutecznym połączeniu białek z wodą. Przyczynia się to do redukcji zmian skórnych na udach, pośladkach bądź tez brzuchu. Białka pełnią funkcję wodoszczelną natomiast woda pobudza do wzmożonej pracy nerki, które filtrują wodę dostarczaną do organizmu. W dalszym etapie woda dostaje się do tkanek skórki pomarańczowej i pomaga usunąć zalegające w niej toksyny. Dzięki spalaniu białek owe toksyny są usuwane są z organizmu i organizm zostaje z nich oczyszczony.

Podczas walki z cellulitem bądź w zapobieganiu jego tworzenia. Musimy brać pod uwagę fakt iż stosując dietę, kremy oraz aktywność fizyczną w jednym, zapewniamy skuteczne i kompleksowe działanie antycellulitowe. Zastanawiając się nad tym, jaka dieta na cellulit może nam pomóc, zwracajmy uwagę na nasze upodobania żywieniowe, dodając powyższe składniki.

FAQ

1. Jak długo należy stosować dietę na cellulit, aby zauważyć rezultaty?

Zanim uzupełnimy niedobory składników aktywnych musimy je dostarczać przez dłuższy czas. Dlatego poprawę zauważymy na przestrzeni miesiąca, kilku miesięcy systematycznego wdrażania pozytywnych antycellulitowych zmian w diecie. Dietę warto uzupełnić odpowiednią pielęgnacją. Efekty kremów na cellulit powinniśmy zauważyć po 3-4 tygodniach, wiele zależy od indywidualnych predyspozycji skóry do regeneracji oraz jakości wybranych produktów. Warto wybierać skuteczne kremy z naturalnymi składnikami, np. Vialise, Vialise Lifting Effects, Onshea czy Sinial .

2. Czy kobiety w ciąży mogą stosować dietę na cellulit?

Tak, ponieważ dieta antycellulitowa w dużej mierze pokrywa się z zasadami zdrowych nawyków żywieniowych i w ciąży stanowi doskonałą profilaktykę przed celulitem. Należy tylko dopilnować odpowiedniej kaloryczności posiłków, gdyż kobiety w ciąży potrzebują więcej kalorii. Każdorazowo w ciąży wszelkie decyzje dotyczące zdrowia należy także skonsultować z lekarzem prowadzącym ciążę.

3. Jak można wspomóc działanie diety na cellulit?

Ponieważ cellulit to zmiany na skórze warto dietę uzupełnić o odpowiednią pielęgnację skóry. W tym celu najlepiej sprawdzą się specjalistyczne kremy na cellulit, balsamy lub sera. Warto wybierać produkty bez chemicznych dodatków w składach. Można także stosować domowe metody na cellulit: peelingi, body wrapping, bańki chińskie. Niezmiernie ważna w redukcji cellulitu jest także aktywność fizyczna.

---

Bibliografia

1. Tomaszewicz V, Chrzanowska M, Klawe JJ., Wybrane składniki mineralne w żywności o istotnym znaczeniu dla terapii antycellulitowej, Borgis, 2014.
2. Ewa Kosowicz, Dieta antycellulitowa, Astrum, 2015.