Wspomagające działanie diety na trądzik

Przyczyn tworzenia się trądziku jest mnóstwo, od zaburzeń hormonalnych po nadkażenie bakteriami czy nieprawidłowe funkcjonowanie gruczołów łojowych. Jak dotąd nie ma jednoznacznych wyników badań świadczących o wpływie codziennej diety na skalę i czas trwania trądziku. Jednak coraz więcej doświadczeń wskazuje na to, że to co pojawia się na naszych talerzach może pogorszyć lub polepszyć stan cery. Najnowsze wyniki eksperymentów wyraźnie podkreślają zależność pomiędzy produktami o wysokim indeksie glikemicznym a pojawiającym się trądzikiem.

Dieta na trądzik

Dieta na trądzik jest stosunkowo rygorystyczna i wymusza rezygnację z ulubionych przekąsek, wyrazistych przypraw i słodkich napojów. Jako zasada dieta dla osób z trądzikiem musi być lekkostrawna i delikatna, a jej zadaniem jest maksymalne usuwanie z organizmu toksyn. Dieta trądzik to też dieta, na którą składają się produkty jak najmniej przetworzone, pozbawione sztucznych barwników, cukru, soli i konserwantów, ponieważ te produkty powodują wyrzuty insuliny, a ta z kolei pobudza do pracy gruczoły łojowe, które produkują w nadmiernej ilości sebum blokujące ujścia mieszków i w ten sposób powstają wypryski.

Jednocześnie naukowcy zauważają zależność pomiędzy indeksem glikemicznym żywności, a trądzikiem, dlatego wskazuje na konieczność ograniczania w jadłospisie węglowodanów i cukrów prostych

Istnieją oczywiście ogólne zalecenia diety na trądzik. W pożywieniu należy szukać cynku, miedzi, krzemu i selenu oraz witamin: A, E, C i witamin z grupy B. Pomocna metodą jest powolne i pojedyncze włączanie poszczególnych produktów do jadłospisu i obserwacja cery pod kątem nasilenia zmian. W ten sposób łatwo ustalimy, które produkty szkodzą konkretnie nam, bo przyczyny trądziku są bardzo różnorodne i dietę należy ustalać pod kątem indywidualnych przeciwwskazań, najlepiej we współpracy z dietetykiem – mówi Marta Urbanowicz, kosmetolog

Sprawdź dlaczego warto stosować krem na trądzik

Dieta na trądzik co szkodzi a co pomaga?

Wiemy już, co z diety należy kategorycznie wykluczyć. Czym należy zastąpić usunięte produkty? Jakie produkty i składniki mineralne oraz witaminy są z kolei wskazane w diecie mającej zapobiegać trądzikowi? Dieta na trądzik musi być przede wszystkim bogata w miedź i cynk, które ułatwiają gojenie się ran, regulują pracę gruczołów łojowych oraz rozjaśniają potrądzikowe przebarwienia, a także w witaminę A, która pomaga w regeneracji cery, bowiem beta karoten wzmacnia i zagęszcza struktury włókien kolagenu i elastyny, które budują skórę.. A ten właśnie składnik znajduje się w: pomidorach, marchewce, brokułach, kalafiorze, śliwkach czy winogronach.

Dbałość o produkty o niskim indeksie glikemicznym zwiększa udział w codziennej diecie produktów pełnoziarnistych. Dlatego warto sięgać po pieczywo i makarony pełnoziarniste i razowe, a także kaszę gryczaną czy jęczmienną. Zawierają one bowiem ważną dla wyglądu skóry witaminę B6, która pozytywnie wpływa na gruczoły łojowe

Poza tym zawierają kwasy omega-3 i omega-6, które likwidują stany zapalne w organizmie oraz stymulują syntezę kolagenu i elastyny. Natomiast witamina B znajduje się w roślinach strączkowych a PP w orzechach, pestkach, wątróbce, jajkach czy drożdżach. One również łagodzą objawy trądziku. Dieta na trądzik określa również grupę napojów zalecanych w tym okresie. Dieta oczyszczająca na trądzik zaleca picie dużych ilości herbaty ziołowej, także z bratka, soków oraz wody. Natomiast kawa i czarna herbata mając działanie moczopędne wypłukują z organizmu ważne dla niego składniki.

Czy dieta ma wpływ na trądzik?

Ponieważ codzienna dieta i przyzwyczajenia determinują również zdolność organizmu do opanowania trądziku warto pamiętać o produktach, które szczególnie są niewskazane w okresie największego nasilenia trądziku. Trądzik dieta wyklucza całkowicie palenie tytoniu i picie alkoholu. Niewskazane jest też białe pieczywo czy biały ryż. W jadłospisie należy przynajmniej ograniczyć tłuszcze zwierzęce, tłuste mięsa czy wędliny, ale też tłuste sosy, zasmażki czy majonez. Koniecznie należy wykluczyć niektóre przyprawy, szczególnie te rozgrzewające i rozszerzające naczynia krwionośne, wszelkie pikantne papryczki czy curry.

Coraz więcej badań potwierdza również wpływ mleka i jego przetworów na zaostrzanie się trądziku, ponieważ w mleku znajdują się zwierzęce hormony, które odgrywają ogromną rolę w nasilaniu zmian w przypadku hormonalnej odmiany trądziku

Czym wspomóc dietę – krem przeciwtrądzikowy Sevolium

Trądzik jest tak złożonym problemem, że gdy chcemy zapanować nad nim i na powrót mieć czystą cerę, nie warto poprzestawać na jednej metodzie. Dietę należy uzupełnic odpowiednią pielęgnacją. Najlepiej wykorzystać do tego specjalistyczne dermokosmetyki. Godnym uwagi produktem jest krem na trądzik Sevolium. Ten dermokosmetyk zawiera starannie dobrane substancje pochodzenia roślinnego w składzie. Nie ma w nim z kolei szkodliwych związków chemicznych: PEG-ów, EDTA, parabenów, parafiny czy silikonów. Dzięki temu krem nie podrażnia skóry i co bardzo ważne w przypadku trądziku, nie przesusza skóry. To przesuszenie pobudza do pracy gruczoły łojowe, które produkują sebum, by nawilżyć i natłuścić skórę. To pierwsza, podstawowa przyczyna trądziku.

W kremie na trądzik Sevolium znalazło się więc mnóstwo składników o potencjale regulującym wydzielanie łoju, które równocześnie nawilżają skórę. Działają tak ekstrakty z drożdży, nagietka, fiołka i lukrecji, a także cynk i miedź

Dodatkowo składniki te wykazują się działaniem przeciwzapalnym i przeciwbakteryjnym. Doskonale ograniczają skłonność skóry do powstawania ropnych stanów zapalnych i zaskórników. Gdy te się jednak pojawią gojenie ich wspierają nanozłoto i miedź oraz wyciągi z nagietka i lukrecji. Dzięki nim po wypryskach nie pozostają blizny i przebarwienia. Substancje te pobudzają skórę do regeneracji, dlatego nie tylko usuwają problemy związane z trądzikiem, ale i sprawiają, że kondycja skóry znacznie się poprawia. Cera wygładza się, odzyskuje jędrność i równy koloryt. Sevolium to produkt doskonale wspierający dietę przeciwtrądzikową, docierający do przyczyn i zwalczający objawy trądziku.

Trądzik a dieta, czy to wystarczy?

Oczywiście właściwa dieta na trądzik nie wyleczy samego trądziku. Starania o czystą cerę należy wspomóc wszelkimi innymi sposobami, choćby kosmetykami, najlepiej naturalnymi, pozbawionymi konserwantów i najbardziej inwazyjnych składników chemicznych. Warto tu poszukać kosmetyków spoza głównego obiegu globalnych firm i sięgnąć do półki z dermokosmetykami. Walka z trądzikiem jest bardzo trudna, czasami trwa kilka lat, a bardzo często niezbędna jest profesjonalna pomoc medyczna. Dlatego w tym trudnym okresie powinno się skupić na każdym możliwie skutecznym łagodzeniu objawów. jednym z nich jest właściwa, lekkostrawna dieta na trądzik.

FAQ

1. Czy wspomagające działanie diety na trądzik ma potwierdzenie w badaniach?

Coraz częściej tak. To z dietą dostarczamy ciału składników odżywczych. Ich nadmiar lub niedobór wpływa na hormony, które regulują wszystkie procesy zachodzące w organizmie. Wiemy, że niektóre produkty (np. tłuszcze trans) sprzyjają stanom zapalnym, a inne (tłuszcze nienasycone) je gaszą. Wreszcie przez skórę usuwane są toksyny w organizmie, więc to co jemy ma istotne przełożenie na stan skóry. Dieta działa na skórę od wewnątrz. Z kolei kosmetykami zadziałamy na skórę od zewnątrz – dlatego również istotne jest, co na nią nakładamy. Ważne, by były to produkty delikatne, nie drażniące, bo takie bardziej szkodzą, niż pomagają. Z pewnością bezpiecznym wyborem będą kosmetyki z naturalnymi składnikami, np. krem na trądzik Sevolium

2. Jak długo należy prowadzić dietę na trądzik?

Dietę na trądzik należy rozumieć jako nawyki żywieniowe, a te warto wprowadzić do swojego życia na stałe.

3. Co jeszcze oprócz diety wspiera leczenie trądziku?

Trądzik to długotrwała choroba skóry o złożonych przyczynach, dlatego niekiedy potrzebna będzie specjalistyczna opieka dermatologa i leki na receptę. Zawsze warto leczenie uzupełnić o odpowiednią pielęgnację kosmetykami na trądzik oraz stsować sprawdzone, domowe sposoby na trądzik. Unikać stresu oraz nie stronić od aktywności fizycznej.

---

Bibliografia

1. Loong T., The Hormonal Acne Solution: No Antibiotics. No Birth Control Pills. No Roaccutane, 2014
2. Maleszka R., Turek-Urasińska K., Ratajczak-Stefańska V., Miejsce azytromycyny w leczeniu trądziku pospolitego, 2007
3. Sobjanek M., Sokołowska-Wojdyło M., Binkowska-Michalik K., Trądzik wieku dorosłego —
4. interdyscyplinarny problem kliniczny, 2006
5. Bergler-Czop B., Brzezińska-Wcisło L., Czynniki hormonalne w etiologii trądziku pospolitego, 2004
6. Toyoda M., Morohask M., Pathogenesis of acne, 2001