Jak pozbyć się cellulitu? Dieta, sera, ćwiczenia.

Jak pozbyć się cellulitu? Nieestetycznie pofałdowana i zmarszczona skóra na udach i pośladkach to tak zwany cellulit, spowodowany nierównomiernym rozmieszczeniem tkanki tłuszczowej. Pojawia się zazwyczaj u osób prowadzących siedzący tryb życia, które większość dnia spędzają przy biurku i nie mają czasu na codzienną aktywność fizyczną.

Pojawienie się skórki pomarańczowej może być również związane z ciążą lub rozpoczęciem okresu menopauzy. Bez względu na to co jest przyczyną, jeżeli chcemy odzyskać gładkość i elastyczność skóry, musimy zastosować się do pewnych wytycznych, które wskażą, jak pozbyć się cellulitu. Odpowiednia pielęgnacja ciała połączona z regularnym wysiłkiem i zdrowym odżywianiem może przynieść efekty już po kilku tygodniach.

Do cellulitu prowadzi nadmierna produkcja estrogenów, która rozszczelnia naczynia, a te w efekcie zaczynają przepuszczać płyny prowadzące do obrzęków. Obrzęki utrudniają metabolizm komórek tłuszczowych, które zaczynają się przez to nadmiernie rozrastać, wybrzuszać i twardnieć, co uwidacznia się na skórze w postaci cellulitowych grudek. Dodatkowo sprawę komplikuje zaleganie w skórze toksyn, które nie zostają efektywnie wydalone w wyniku dwóch pierwszych czynników. Dlatego też, aby usunąć cellulit należy działać na wszystkie te przyczyny: dietą, ruchem i pielęgnacją od zewnątrz – mówi Karolina Formela, kosmetolog

Walka z cellulitem powinna rozpocząć się od odpowiedniej diety

Należy unikać potraw smażonych oraz zawierających niezdrowe tłuszcze, takich jak burgery, frytki i panierowane mięso. Słodycze zawierające duże pokłady cukrów prostych niekorzystnych dla naszej skóry można zastąpić sokami z warzyw i owoców, posiadających naturalne zdolności przeciwutleniające. Ważne jest również systematyczne nawadnianie organizmu i ograniczenie kawy i napojów alkoholowych, które wysuszają tkankę skórną.

Jeżeli naszym celem jest redukcja cellulitu, powinnyśmy zawrzeć w codziennej diecie:

• bezcukrowe napoje niegazowane z dodatkiem soku z cytryny,
• nektary owocowe i warzywne, najlepiej wyciskane ze świeżych produktów,
• zielona herbata, która hamuje wchłanianie tłuszczu i przyspiesza metabolizm,
• warzywa strączkowe, takie jak biała i czerwona fasola,
• chude mięso z indyka oraz kurczaka, będące naturalnym źródłem protein.

Jak pozbyć się cellulitu – regularne ćwiczenia

Wysiłek fizyczny uruchamia wiele ważnych procesów w naszym organizmie. W redukcji cellulitu pomaga pobudzenie ukrwienia oraz lipolizy, która ułatwia spalanie niepotrzebnych pokładów tłuszczu.

Jak pozbyć się cellulitu? Jeżeli liczą się dla nas szybkie efekty, warto zainwestować w karnet na siłownię. Dobrym pomysłem będzie również poproszenie o pomoc trenera personalnego. Będzie w stanie ułożyć specjalny zestaw ćwiczeń oraz dietę dostosowaną do konkretnego celu. Jeśli jednak brakuje nam czasu lub nie mamy dostępu do żadnej placówki sportowej, wystarczy połączyć regularny jogging z serią przysiadów i wykroków, które ujędrnią powierzchnię ud i pośladków.

Kremy i sera ujędrniające i antycellulitowe

Zarówno dieta jak i ćwiczenia to skuteczne sposoby na cellulit, których efekty można nieco przyspieszyć i uwydatnić używając kremów i balsamów przeznaczonych do walki ze skórką pomarańczową. Ponieważ na rynku istnieje wiele produktów, warto porównać ich składy i sprawdzić potencjalne działanie. Dobry krem na cellulit powinien posiadać składniki, które poprawiają krążenie, co wspomaga redukcję lipidów oraz usuwanie toksyn. Komponenty jakich należy szukać w formule produktu to między innymi:

• kofeina zapobiegająca odkładaniu się tłuszczu w niepożądanych miejscach
• ekstrakt z bluszczu lub alg, które działają przeciwzapalnie oraz wspomagają pozbywanie się toksyn
• ekstrakt z ruszczyka kolczastego stymulujący dotlenienie tkanki skórnej

Redukcja cellulitu może również odbywać się poprzez zabiegi specjalistyczne oddziałujące wielopłaszczyznowo na naszą skórę, takie jak:

• krioterapia czyli stosowanie niskich temperatur w celu regeneracji uszkodzonej tkanki
• mezoterapia polegająca na wstrzykiwaniu konkretnych substancji w regularnych odstępach czasu, które mają za zadanie przyspieszenie spalania tłuszczu
• cellulipoza czyli niewielki zabieg rozszerzający naczynia i zwiększający przemianę materii

Vialise – krem na cellulit z wartościowymi składnikami

Vialise to krem na cellulit, który wyróżnia się wartościowymi składnikami. Znajdziemy w nim wiele z substancji polecanych wyżej. Co więcej, pozyskano je z surowców pochodzenia naturalnego. Vialise to krem oparty na wyciągach z roślin, olejach, naturalnych witaminach i minerałów. W jego składzie nie znalazły się za to chemiczne dodatki takie jak parabeny, silikony, PEG-i czy EDTA. Dzięki temu krem działa skutecznie, ale jest przy tym delikatny dla skóry. Rozbija od wewnątrz grudki cellulitu i utrudnia ich ponowne magazynowanie, wspiera detoksykację oraz poprawia funkcjonowanie naczyń krwionośnych. Dzięki Vialise powierzchnia skóry wygładza się, a składniki poprawiające gęstość skóry ujędrniają ją znacznie, dzięki skóra wygląda lepiej.

Efekty uzyskane dzięki Vialise chwalą sobie konsumentki:

Od jakiegoś czasu przeszłam tylko na pielęgnację naturalną. Świetna sprawa. Skóra nie jest przesuszona, podrażniona, a te kremy działają na przyczyny problemów. Po Vialise mój cellulit zrobił się mniejszy, a skóra jest sprężysta i dobrze napięta – mówi pani Patrycja z Lublina

Jadę w tym roku na wakacje życia i postanowiłam dobrze wyglądać na plaży. Żeby pozbyć się cellulitu, szukałam polecanego przez innych kremu i tak odkryłam Vialise. Krem jest rewelacyjny, nie tylko zmniejszył cellulit, ale cała skóra wygląda dzięki niemu atrakcyjniej – pisze pani Wioletta z Gdyni

Jak zwalczyć cellulit stosując wyłącznie domowe sposoby?

• Jeżeli nie mamy czasu na siłownię lub cotygodniowe zabiegi specjalistyczne, warto stosować kilka prostych domowych sposobów, które pomogą w redukcji skórki pomarańczowej:
• peeling cukrowy z dodatkiem miodu i płatków owsianych nawilży skórę mającą tendencję do wysuszania
• peeling kawowy z dodatkiem soku z pomarańczy i oliwki do ciała pobudzi krążenie, stymulując rozbijanie nieestetycznej tkanki tłuszczowej
• skierowanie natrysku na uda i pośladki z naprzemiennie zimną i gorącą wodą, co wzmocni ukrwienie i wpłynie na elastyczność skóry

Zobacz też: domowe sposoby na cellulit

Dodatkową odpowiedzią na pytanie jak pozbyć się cellulitu mogą się okazać specjalne masażery zaprojektowane dla tych, którzy zmagają się z nawracającą skórką pomarańczową. Możemy zacząć od codziennego masowania ud i pośladków szorstką rękawicą pobudzającą krążenie i wygładzającą skórę. Jeżeli możemy sobie pozwolić na niewielką inwestycję na rynku istnieją również masażery elektryczne oraz wykorzystujące ultradźwięki. Dzięki nim możemy uzyskać upragniony efekt w szybszym czasie.

Pomimo tego, że nie istnieje jeden szybki i prosty sposób mówiący nam jak zwalczyć cellulit, wystarczy jedynie odrobinę wysiłku, aby cieszyć się zadowalającymi efektami. Zarówno dieta, jak i ćwiczenia powinny być wspomagane odpowiednimi kremami antycellulitowymi. Wmasowywanie przy regularnym stosowaniu stanie się po pewnym czasie rutyną. Należy również pamiętać, że utrzymanie zdrowego i aktywnego trybu życia zapobiegnie powstawaniu skórki pomarańczowej w przyszłości. Usuwanie cellulitu nie musi zatem wiązać się z wieloma wyrzeczeniami, wystarczy zwracać większą uwagę na nasze codzienne nawyki.

FAQ

1. Jak pozbyć się cellulitu jak najszybciej?

Aby jak najszybciej pozbyć się cellulitu, należy podjąć holistyczną pielęgnację i łączyć jak najwięcej różnorodnych metod: dietę, ruch, masaże, peelingi i codziennie aplikować dobrej jakości krem na cellulit np. Vialise.

2. Jak się pozbyć cellulitu z ud?

Pielęgnacja antycellulitowa nie różni się w zależności od partii ciała, ponieważ cellulit wywołują wszędzie te same przyczyny. Można jedynie dobrać ćwiczenia aktywizujące te partie ciała np. jogging, rolki, wykroki, przysiady.

3. Jak pozbyć się cellulitu w ciąży?

Usuwanie cellulitu w ciąży jest dość trudne. Ciąża i okres karmienia jest przeciwwskazaniem do wszystkich gabinetowych zabiegów na cellulit. W ciąży można zdrowo się odżywiać, ale nie można prowadzić diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Wskazana jest również niezbyt wysiłkowa aktywność fizyczna np. spacery czy basen. Warto także stosować kosmetyki, ale tylko te, które zostały dopuszczone do stosowania przez kobiety w ciąży.

---

Bibliografia

1. Bojarowicz H, Rucińska M, Krysiński J., Kosmetyki redukujące cellulit, Probl Hig Epidemiol, 2016.
2. Fischer K., Younger Skin in 28 Days: The Fast-track Diet for Beautiful Skin and a Cellulite-proof Body, Exisle, 2013.
3. Kowalczyk B., Surowce roślinne przeciwko cellulitowi, Panacea, 2007.